Imam 48 godina. Oduvijek sam imala suhu kožu, ali zadnjih godina ona je znatno manje suha i prilično sam zadovoljna njenim stanjem. Osim mrštilica na čelu, nemam bora niti znakova fotostarenja i slično. Ovo moje stanje je rezultat svih mojih životnih navika. Moje navike nisu nastale zbog želje za lijepom kožom, već zbog puno ozbiljnijih zdravstvenih razloga, a lijepa koža je samo posljedica tih navika. Evo kako je moja suha koža postala hidratizirana, elastična i mlađeg izgleda.
Prehrana i utjecaj na suhu kožu
LCHF ili paleo prehrana je ono što meni najviše odgovara. Neke od ovih stvari, kao konzumacija kvalitetnih ulja se mogu prenijeti i na vegetarijance.
- Svakodnevno konzumiram puno organskih i kvalitetnih ulja: maslinovo ulje, svinjsku mast te jednu žlicu fermentiranog ribljeg ulja (smrdljivo i gadno, ali je izvrsno za zdravlje – od živaca do kože). Omega-3 masne kiseline posebno su dobre za osobe sa suhom i problematičnom kožom.
- Gotovo svako jutro pojedem 5 jaja (prvi obrok mi je uvijek proteinski i nastojim unijeti dovoljno kolesterola kako bi se vitamin D bolje sintetizirao).
- Sezonsko i lokalno meso, voće i povrće čine osnovu moje prehrane.
- Pijem puno vode, ne pijem sokove niti slična pića.
- Prije dvije godine prestala sam piti kavu, što mi je bilo vrlo teško jer sam bila strastveni kavopija. Alkohol konzumiram vrlo rijetko. Ovo smatram izuzetno važnim za prirodni sjaj kože i odsustvo suhoće.
San
San je izuzetno važan za sve, a posebno za izgled kože. Nastojim nakon zalaska sunca ne biti izložena plavom svjetlu ekrana, a u tome su mi dosta pomogle crvene blue blocker naočale. Nastojim ići na spavanje uvijek u isto vrijeme (prije 22 sata). U opuštanju mi pomaže yoga nidra (nema veze s jogom nego se tako zove tehnika svjesnog opuštanja jednog po jednog dijela tijela). Nastojim ne jesti iza 6 sati. Uzimam magnezij (threonate, bisglycinate) prije spavanja. Prije spavanja, bez obzira na godišnje doba, prestanem sa grijanjem i otvorim prozore (doduše zimi je moja soba preko dana grijana vatrom pa dugo treba zidovima da se ohlade).
Kretanje
Kretanje, prvenstveno hodanje, odlično je za limfu i fasciju. Zdrava limfa i fascija temelj su kože koja ne izgleda beživotno i suho. Čula sam da je za limfu vrlo dobro i skakanje na trampolinu. Postoje i vježbe koje podržavaju fasciju pa proučite više o tome.
Suho četkanje i limfna drenaža pomažu limfi, a fascijalne manualne tehnike faciji. Ako imate novca i volje, ti tretmani su mi bili odlični za mnogo čega a posljedično i za izgled kože.
Hladna voda i suha koža
Osim što su vrući tuševi vrlo loši za kožu jer je isušuju i iritiraju, povremena hladna voda ima jako dobar učinak. Osobno se svaki dan tuširam hladnom vodom oko 5 minuta, ali i umakanje glave u posudu s ledom dovoljno je da koža lica dobije više prirodnog sjaja.
Sunčanje
Umjereno svakodnevno sunčanje (maksimalno 20 minuta za mene, u sredini dana) nužno je za sintezu vitamina D (od četvrtog do desetog mjeseca). D vitamin donosi brojne benefite za zdravlje i kožu. Umjereno i neštetno gledanje u smjeru sunca pri izlasku i zalasku je odlično za cirkadijalni ritam, što je povezano s dobrim spavanjem.
Kad se sunčam, ali i kad se želim zaštiti od sunca, uvijek nosim šešire dosta širokog oboda 
. Koža lica je ionako najviše izložena suncu. U torbi uvijek imam šiltericu pa je izvadim ako vidim da ću negdje boraviti na suncu duže od planiranog. Imam platnene šešire s UV zaštitnom za planinarenje i polje, a imam i slamnate šešire s konopljom i morskom travom za ljeto jer više dišu i manje se ispod njih “uskuva” glava.
Kozmetika za suhu kožu
Lice perem uglavnom kišnicom, bez dodatnih proizvoda. Ako nisam doma, onda hidrolatom maslinovog lista.
Nakon toga nanosim svoj RVSTICA hidratantni serum s maslinovim listom i hijaluronskom kiselinom, koji je hidratantna bomba.
Zatim nanosim kremu kako bih “zaključala” hidrataciju.
Zimi koristim svoju RVSTICA noćnu kremu s ceramidima i shea butterom (nanosim je i danju zbog dodatne zaštite), dok ljeti koristim dnevnu kremu, jer je laganija i manje okluzivna, ali i dalje pruža zaštitni sloj koji čuva kožu od isušivanja.
Ponekad stavim nakon svega i uljni serum, pogotovo ako divlja dalmatinska bura koja je vrlo jaka u mom kraju. Također si ponekad priuštim masku za lice s maslinovim listom koja radi blagi piling ali i čisti i njeguje kožu.
Lip balm i kremu za ruke obavezno nenesem zimi prije nego izađem van, a moju kremu za ruke s maslinovim uljem i maslinovim listom te smiljem koristim i na drugim dijelovima tijela ako su suhi ili perutavi.
Tu i tamo preskočim rutinu i pustim kožu da se odmori i prodiše.
